Teman, tahukah Anda bahwa pekerja di bidang IT meskipun tidak melakukan aktivitas yang berbahaya, namun berbagai penyakit mengancam Anda yang terlalu sering bekerja di depan komputer. Penyakit2 tersebut sudah dialami oleh saya sendiri maupun rekan kerja yang lain. Tahukah Anda apa saja ancamannya?

Berikut ini beberapa penyakit yang menghantui para pekerja TI, kalau ada yg ingin ditambahkan silakan ditambahkan:

1. Sakit pinggang/punggung
   yang satu ini baru saja saya alami, biasanya sakit ini muncul apabila terlalu banyak duduk dengan posisi yang tidak benar. Jujur saja apabila saya bekerja, karena saya menggunakan laptop, badan jadi agak sedikit membungkuk dan terkadang memang terasa pegal2. Cara mengatasinya yaitu dengan menggunakan kursi yang ergonomis, dan atur ketinggian kursi sesuai dengan meja ketika Anda bekerja. Cari posisi yang rileks, tidak terlalu rendah dan tidak terlalu mendongak. Selain itu lakukan aktivitas rutin berenang gaya bebas untuk menormalkan lagi kondisi punggung Anda
2. Penyakit ginjal
   sakit ginjal penyebabnya sebagian besar hanya karena kurang minum. Biasanya orang IT terlalu lama asik di depan komputer hingga malas minum. Malas mengisi gelas yang sudah kosong. Hati2 ginjal Anda bisa teriak kalau jarang minum. Seorang teman saya mengalami ginjal kolik dan langsung masuk UGD padahal hari sebelumnya masih normal2 saja. Biasakan minum selalu dan isi botol minum apabila sudah habis. Sayangi ginjal Anda demi masa depan.
3. Tipus
   terkadang seorang IT Support di sebuah perusahaan besar, dalam 1 hari bisa patroli seharian sambil memperbaiki komputer di sana-sini. Tipus berkaitan erat dengan gaya hidup yang tidak sehat, daya tahan tubuh yang lemah, dan bekerja terlalu capai. Imbangi pekerjaan dengan makanan yang teratur dan sehat serta olahraga yang cukup. Olahraga jangan terlalu banyak, nanti malah terlalu capai karena olahraga. Berikan waktu untuk badan Anda beristirahat.
4. Migrain
   Banyak sekali teman saya yang bekerja di bidang TI, mengalami migrain pada saat2 tertentu. Bisa jadi ruangan yang terlalu dingin menjadi penyebabnya, terlalu sering di ruang server mungkin. Jaga kondisi tubuh tetap hangat, isi dengan makanan secara teratur. Kalau perut kosong, mudah sekali kedinginan dan terjadi gejala penyakit yang aneh2 yang sebenarnya itu2 saja. Ketika otak berpikir terlalu berat, migrain jg dapat menyerang Anda, istirahatkan otak Anda dan dengarkan lagu2 yang rileks.
5. Demam dan pilek di tanggal tua
   ini sih sugesti Anda karena kantong sudah kosong dan dengan sendirinya badan berpikir, lebih baik sakit supaya gak kluar uang buat makan siang yang mahal2. Hehe

Atur olahraga dengan teratur. Biasakan lari pagi atau fitness dan berenang juga bisa jadi solusi.